按摩的好处有哪些

来源：http://www.hkhlyl.com|发布时间：2019-02-07| 浏览数：载入中...

按摩是可以使我们的身体变得舒适的,而且还可以缓解压力,所以日常生活当中可以多注意按摩哦，坚持按摩的好处会有很多,那么按摩有哪些注意事顶呢?如何按摩比较好呢?下面一起来看看吧!
肩膀是我们身体十分容易疲倦的部位,所以有时候需要按摩按摩,而用手搓着按摩会+分舒服,搓法即用双手挟住被按摩的部位,相对用力,方向相反,作来回快速地搓动,全身都会很舒服。

一、基本手法
推拿及按摩的基本手法有九种
按法:用指、掌、肘或肢体的其他部分着力, 由轻到重地逐渐用力按压在穴位上,停留一段时间(约30秒) ,再由重到轻地缓缓放松。
按法:用指、掌、肘或肢体的其他部分着力,由轻到重地逐渐用力按压在穴位上,停留一段时间(约30秒) ,再由重到轻地缓缓放松。
摩法 :用手掌或指腹轻放于体表**部位,以腕部连同前臂,作缓和而有节奏的环形抚摩活动。
擦法:用手的不同部位着力,紧贴在皮肤上,作来回直线的摩动。
揉法:用手的不同部位,着力于一定的部位上,作圆形或螺旋形的揉动,以带动该处的皮下组织随手指或掌的揉动而滑动。
揉捏法:拇指外展,其余四指并拢,手成钳形,将全掌及各指紧贴于皮肤上,作环形旋转的揉捏动作,边揉边捏边作螺旋形的推进。
推法:用手或掌等部分着力于被按摩的部位上,进行单方向的直线推动。
刮法:拇指屈曲,用指甲(也可用硬币、匙等代替)在病变部位作单方向的匀速刮动。
掐法:用拇指指端或指甲缘着力，选取一定的部位或穴位，用持续或间断的力垂直向下按压。

二、自我按摩注意事顶
1、修整指甲。
2、手掌要暖和。
双手过于冰冷,则被按摩的肌肉会较紧张, - -方面易产生疼痛的感觉;另- -方面,力道需增加，才能达到效果。使手掌暖和的方法:用热水浸泡,或双手摩擦生热。
3、按摩时不宜过饥、过饱。
吃饭前后约30~ 60分以上较佳,比较好的时机为早、晚(早上能提神,晚上能消除疲劳)。
4、肌肉要放松,不要有紧张感,否则效果不佳,此需与第二点配合。
5、耐心持续,次数越多,经验越丰富。
6、用力恰当,用揉、敲法较佳,擦法不宜过星,过星容易擦破皮肤。
7、按摩后记得喝温开水,泡澡或温泉后按摩效果更佳。
8、用按摩法配合食补、气补,效力更着。

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